Een dagboek bijhouden van wat je eet, wat je doet en waar je bent geweest, kan enorm helpen om patronen in je huidklachten en jeuk te ontdekken. Door dagelijks kort te noteren welke voeding je nam, welke activiteiten je deed en hoe je huid daarop reageerde, wordt zichtbaar welke triggers jouw klachten verergeren (of juist verminderen). Zo krijg je meer grip op je huid en kun je gerichter bewustere keuzes maken in je leefstijl. Een huid-dagboek is daarmee een praktisch hulpmiddel om stap voor stap meer inzicht te krijgen wàt jouw huid doet opvlammen. Voor een tijd is dat erg tijdrovend, maar steeds zal je meer stukjes van de puzzel kunnen leggen.

Welke items zijn nuttig om te vermelden in jouw dagboek:

Voeding en dranken: 

• zuivel, groenten, fruit, noten, zaden, specerijen, snacks, fast food, granen, snoepgoed, kleurstoffen, vleesgerechten, smaakmakers, ...

• koffie, (kruiden)thee, melk, alcoholische dranken, frisdrank,...

Omgevingsfactoren : 

• Winkels: shoppingcentra, doe het zelfzaken, tuincentra, dierenwinkels,...
• Natuur: zee, platteland, bos, dieren,...
• Diensten: kappers, nagelstudio, wellness, bibliotheek,...
• Hobby's: zwembad, sporten, paardrijden, knutselen, doe het zelf, speeltuin,..
• Weersomstandigheden: pollenseizoen, mist, hitte, zon,...zee, zon, mist, regen, tuin,..

Persoonlijke verzorging:

• Kledij: denim, elasthan, fleece, juwelen, wol, zijde, polyester, schoeisel, bril
• Persoonlijke verzorging: makeup, parfum, nagellak, acrylnagels, lipstick, shampoo, tandpasta,...
• inwendig: medicijnen, voedingssupplementen, shakes, voedingsupplementen, vitamines,...
• uitwendig: pleisters, handschoenen, piercing, tattoo,...

Persoonlijke contacten:

• intimiteit: kussen, knuffelen, condomen, speeltjes, glijmiddel, prostaatvocht,...
• (toxische) relaties: partner, kinderen, klanten, bazen, collega's, vrienden,...

Medische hulpmiddelen

• inwendig: medicijnen, siropen, neusdruppels, tandartsbezoek,...
• uitwendig: pleisters, bandages, crèmes, steunzolen, bril, ontsmetting,...

Noteer ook zeker:

Slaapkwaliteit

Had je veel jeuk? Zo ja, welk tijdstip? 

Mentaal welzijn

Welke emoties voel je en wie of wat heeft dit getriggerd bij je?

Huidconditie

Roodheid - blaasjes - kloven - puistjes - zwellingen - afschilfering - vochtige plekken - ...

Kan je dat in verband brengen met iets of iemand?

Het heeft een tijd geduurd vooraleer ik mijn eigen intoleranties en triggers vond. Soms gaat het om ongelooflijke kleine, banale dingen die over het hoofd worden gezien, maar een wereld van verschil kunnen uitmaken.

In mijn geval was dat o.a. tofu, sesamzaad, Crocs, zwarte peper, aspartaam, bakken in pannen met antikleeflagen en formaldehyde in Ikea meubilair.

In andere blogberichten ga ik daar weldra dieper op in.

Tot krabbels ;-)

jouw eczeembuddy Sonja